Mélatonine : l’avis des experts

Mélatonine

La mélatonine est une molécule en vogue dont les ventes ont bondi ces dernières années. Prescrite contre l’insomnie du sujet âgé, plébiscitée par les voyageurs pour lutter contre le décalage horaire, cette « hormone du sommeil » est également parée de nombreuses vertus par la croyance populaire : effets anti-migraine, anti-dépresseur, voire anti-âge… Récemment, des experts réunis à l’occasion du congrès du sommeil 2017 ont fait le point sur l’utilisation médicale de la mélatonine.

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Pourquoi faisons-nous des cauchemars  ?

facteurs potentiels susceptibles de déclencher les cauchemars-dormir plus longtemps

Trop de stress ? Souvenirs angoissants ? Traumatismes ? Les raisons justifiant les cauchemars peuvent être multiples mais sont souvent spécifiques aux individus. Néanmoins, identifier certains facteurs comme des éléments susceptibles de les déclencher ou voire même de les aggraver pourrait aider à mieux prévenir des dangers liés aux cauchemars. Quels sont-ils ?

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Sommeil des mamans, le biberon ne serait pas une solution !

sommeil biberon

Etre jeunes parents entraîne des modifications du rythme de vie : gestion des pleurs, des périodes d’allaitements, mais également : perturbations du sommeil. Ces perturbations seraient particulièrement importantes jusqu’à la 15ème semaine suivant l’accouchement. Les pleurs nocturnes peuvent en être la cause, mais l’allaitement au biberon serait également impliqué …

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Sommeil : vaut-il mieux dormir seul ?

sommeil cododo idee

Le sommeil est capital pour la santé, en manquer pouvant conduire à différents troubles. A l’occasion de la journée du sommeil, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) s’est penché sur les habitudes nocturnes des Français, pour tenter de répondre à une question fondamentale : vaut-il mieux dormir seul pour préserver la qualité de son sommeil ?

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Qualité du sommeil, perturbations et recommandations

sommeil reparateur

Inquiétudes, stress, activités physiques tardives, repas copieux, font partie des facteurs impactant notre sommeil. Insomnies, réveils nocturnes, difficultés d’endormissement, sont autant d’indicateurs d’un sommeil perturbé. Une équipe de scientifiques américains, spécialisée dans l’étude du sommeil, s’est intéressée aux solutions pour pallier ces difficultés.

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Bien dîner pour bien dormir

Fatigue, irritabilité, les insomnies peuvent nous gâcher la vie. Pourtant, il suffit parfois de changements simples dans nos habitudes pour améliorer notre sommeil. Bien dormir se prépare, et cela commence dans notre assiette…

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Etudiants : dormir pour mieux retenir ?

Alors que la nouvelle année scolaire 2016-2017 vient seulement de commencer, des chercheurs ont publié des résultats démontrant que dormir entre deux révisions aurait un réel un impact sur les capacités d’apprentissage. Santé sur le Net décrypte le phénomène.

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Est-il dangereux de réveiller un somnambule ?

La rumeur persiste encore et toujours dans les chaumières : réveiller un somnambule serait dangereux. Encore aujourd’hui, il n’est pas rare de lire qu’il est indispensable de reconduire un somnambule à son lit sous peine de l’exposer à un mal mystérieux. Santé sur le Net décrypte le phénomène.

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Sommeil du nourrisson : meilleur dans sa propre chambre ?

meilleur sommeil du nourrisson dans sa propre chambre

S’il est recommandé de faire dormir le nouveau-né sur le dos et dans la chambre parentale pendant les 6 premiers mois suivant sa naissance, passé ce délai il importe d’assurer au bébé un sommeil de qualité. Et si le nourrisson dormait mieux dans l’atmosphère de sa propre chambre ? C’est ce que suggère une étude récente et de grande ampleur.

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Ne pas dormir assez, le cœur menacé ?

sommeil coeur

Un mode de vie sain passe notamment par un quota de sommeil adapté, soit entre 7h et 8h par nuit. Le sommeil réparateur permet notamment d’éviter les coups de fatigue journaliers, une meilleure concentration au quotidien ou encore une forme physique optimale. L’abondance de nuits trop courtes peuvent avoir des conséquences non négligeables sur notre santé … et particulièrement sur notre cœur !

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Le sommeil et le cerveau des adolescents

sommeil adolescent matière grise

L’adolescence est souvent marquée par une réduction du temps de sommeil, liée à différents facteurs. Cette perte de sommeil impacte-t-elle le développement cérébral des adolescents ? Une récente étude française révèle un effet sur la matière grise du cerveau.

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A quoi servent nos rêves ?

Depuis des siècles, les scientifiques s’intéressent à la signification de nos rêves… Longtemps perçus comme un intermédiaire entre le monde réel et le monde des Dieux. Il faut attendre le XIXème siècle pour que Freud ou encore Carl Jung, élaborent certaines théories relatives aux rêves soulignant leur importance psychologique. Depuis, les avancées scientifiques ont permis d’envisager d’autres explications, c’est l’exemple des théories dites neurobiologiques.

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Sommeil et mémoire à long terme

Souvenirs, évènements marquants, rencontres, expériences et bien d’autres facteurs de notre vie quotidienne constituent nos émotions. Ces dernières peuvent alors s’avérer positives ou négatives. Les souvenirs aversifs (ceux provoquant de l’empathie, de la haine, de la répulsion) ainsi que les évènements traumatiques, sont généralement intenses et gardés dans la mémoire à long terme.

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L’apnée du sommeil aggrave les maladies du foie ?

L’apnée du sommeil est un trouble du sommeil favorisé principalement par le surpoids. En France, elle touche près de 5 à 7 % de la population générale dont 15% après 70 ans. On observe un pic d’apparition de la maladie chez les personnes de 50 à 70 ans et chez celles en surpoids. Cependant, le nombre d’enfants présentant des apnées du sommeil augmente parallèlement avec l’épidémie d’obésité. Dernièrement, certaines études ont mis en évidence un rôle majeur de l’apnée du sommeil dans le développement et l’aggravation de la maladie du foie.

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