Stress 

Femme sujette au stress

Prévention

stress-travail-preventionAfin de prévenir le stress (pathologique), il faut adopter une bonne hygiène de vie. Plusieurs mesures peuvent aider au quotidien à évacuer la pression :

  • La pratique d’une activité physique régulière, c’est-à-dire, tous les jours si possible ou tous les 3 jours maximum. C’est de loin le meilleur moyen pour se débarrasser de son stress. En effet, une étude américaine de 2018 a récemment démontré sur des souris que faire de la course à pied permettait au cerveau de mieux lutter contre les effets du stress chronique ;
  • Comprendre ce qui provoque le stress (principe d’auto-analyse) afin d’éviter qu’une situation stressante ne se reproduise ;
  • Ne jamais garder ses problèmes pour soi, parler le plus possible, notamment en cas de conflit ;
  • Se laisser du temps de repos (vacances, sorties, etc.) ;
  • Apprendre à se relaxer (prendre un bain, faire du yoga, etc.) ;
  • Diminuer la prise de substances excitantes comme le tabac, l’alcool ou le café ;
  • Dormir suffisamment ;
  • Faire une sieste, même très courte le midi ;
  • Adopter une alimentation saine (légumes, fruits, etc.) ;
  • Rire ;
  • Eventuellement faire des cures de magnésium.

Charline D., Docteur en pharmacie


– Stress, Creapharma. – Campus CERIMES. Consulté le 30 avril 2019.
– Stress : il faut y être attentif ! Communiqué. – Inserm. – Consulté le 27 juin 2013.
– Comment repérer le stress. Fédération Française de Cardiologie. – Fédération Française de Cardiologie.