Compléments alimentaires : comment bien les choisir ?

Le chiffre d’affaires du marché national des compléments alimentaires atteint maintenant 2,3 milliards d’euros. 59 % des Français se supplémentent pour pallier une carence ou répondre à un besoin particulier. Même avec une alimentation variée, certains besoins nutritionnels peuvent être difficiles à couvrir. Mais encore faut-il bien choisir ses compléments alimentaires en suivant les conseils ci-dessous !

Choisir une marque de compléments alimentaires fiable

La première précaution à prendre est de rechercher un fabricant de confiance. Son expertise, son sérieux, ses méthodes de fabrication et les contrôles réalisés en disent long sur la fiabilité de ses produits. SuperSmart, une marque de compléments alimentaires, propose notamment des formules avec une composition détaillée pour différents besoins nutritionnels.

Il faut savoir qu’une marque sérieuse indique toujours clairement les ingrédients présents dans chaque complément alimentaire. Elle précise aussi les quantités, les recommandations d’utilisation, les précautions d’emploi et les informations sur l’origine des ingrédients. Les consommateurs peuvent ainsi comparer plusieurs suppléments avant de se décider.

Vérifier la composition et les dosages

La composition est un autre point à vérifier. Deux compléments alimentaires peuvent contenir le même nutriment avec des dosages très différents. À savoir qu’une quantité élevée n’est pas forcément préférable. Les besoins varient selon l’âge, l’alimentation et la situation de chacun. Un apport excessif peut même présenter des risques avec certains nutriments.

Il faut vérifier la quantité de chaque actif, ainsi que les vitamines et minéraux présents sur l’étiquette. La liste des excipients peut être utile en cas de sensibilité particulière. Il est essentiel de respecter la dose recommandée et de garder à l’esprit qu’un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée.

Privilégier des ingrédients de qualité et bien assimilés

La forme du nutriment compte aussi dans le choix du complément alimentaire. Certains minéraux existent sous plusieurs formes, avec des caractéristiques d’absorption différentes. Le magnésium en est un bon exemple. Il existe sous forme de citrate, de bisglycinate ou d’oxyde, entre autres. Leur assimilation peut varier selon la forme utilisée.

Il faut aussi s’intéresser à la qualité des matières premières. Certains fabricants indiquent même leur origine, qui est le premier indice sur leur qualité. Portez également votre attention sur les procédés de fabrication et les contrôles qualité. Comparez les éléments suivants avant d’acheter un complément alimentaire :

• la forme du nutriment ;
• la quantité présente par dose ;
• l’origine des matières premières ;
• les éventuels additifs ;
• les contrôles réalisés sur le produit.

Choisir des compléments alimentaires selon ses besoins

Les besoins en compléments alimentaires varient selon l’alimentation, l’âge et les périodes de la vie. Une personne qui cherche à compléter plusieurs apports nutritionnels peut notamment se tourner vers une formule multivitaminée comme Daily 3 de SuperSmart. Cette marque de compléments alimentaires propose aussi différentes formes de magnésium, dont le bisglycinate et le L-thréonate.

La vitamine D peut aussi intéresser les personnes dont les apports sont insuffisants. En outre, ceux qui consomment peu de poissons gras peuvent, quant à eux, s’intéresser aux compléments d’oméga-3.

Les besoins peuvent également varier selon le mode de vie. Une alimentation végétalienne peut nécessiter une attention particulière à certains nutriments. Les probiotiques répondent à d’autres besoins liés à la flore intestinale. Ceux qui souhaitent développer et maintenir leur masse musculaire optent souvent pour des protéines.

Un complément alimentaire doit surtout répondre à vos propres besoins. En cas de doute, mieux vaut demander conseil à un médecin ou à un pharmacien avant de commencer une supplémentation.