Les compléments alimentaires utiles pour renforcer son immunité

Le système immunitaire peut parfois s’affaiblir, notamment lors des changements de saison qui mettent à rude épreuve l’organisme. D’où l’importance de se supplémenter en vitamines, en minéraux ou encore via des superaliments. Voici les 7 compléments alimentaires à privilégier pour votre immunité !

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La vitamine C, vitamine clé de l’immunité

En gélules, en ampoules ou en capsules, la vitamine C est la vitamine star des placards et c’est notamment parce qu’elle joue un rôle important dans le soutien des défenses immunitaires. Elle agit, en effet, sur la production et la fonction des globules blancs et son pouvoir antioxydant protège les cellules de notre organisme du stress oxydatif, qui est responsable de l’affaiblissement du système immunitaire. Les compléments alimentaires à base d’acérola sont par ailleurs les plus efficaces pour apporter un coup de boost à votre immunité, car c’est un fruit très riche en vitamine C (bien plus que l’orange !). Vous pouvez notamment en retrouver sur le site Valebio.com.

Le Zinc, oligo-élément de l’immunité

Le zinc fait partie des défenses naturelles de l’organisme et joue ainsi un rôle essentiel dans la stimulation de l’immunité. Les compléments alimentaires peuvent vous aider à compenser les déficits d’apport en zinc, mais quelle forme privilégier ? Eh bien, le bisglycinate de zinc est particulièrement sûr et efficace pour combler les carences, car il est hautement biodisponible, ce qui permet une assimilation maximale.

La spiruline, un super-aliment aux multiples bienfaits

La spiruline est très appréciée pour sa source remarquable de macronutriments et de micronutriments et plus particulièrement pour le fer qu’elle apporte en grande quantité. La consommation de spiruline, en poudre ou en gélules, favorise ainsi la résistance de l’organisme, en agissant notamment sur la multiplication des cellules immunitaires. Attention cependant à ne pas la consommer en trop fortes doses, car elle pourrait provoquer certains effets indésirables, tels que des troubles digestifs, voire une intoxication.

La gelée royale, source de vitalité

On ne présente plus la gelée royale ! Destiné à nourrir les larves qui deviendront des futures reines, ce « lait des abeilles » est également une source incroyable de vitalité pour notre organisme. L’acide gras 10-HDA, que l’on retrouve exclusivement dans la gelée royale, possède effectivement des propriétés antibactériennes et est capable de stimuler les défenses immunitaires en présence de virus. Il est cependant primordial de privilégier les gelées royales biologiques et 100 % fraîches afin de profiter de tous les bienfaits qu’offre cette substance.

Les oméga-3 pour réguler la réponse immunitaire

Stimulation des fonctions cognitives, maintien de la santé cardiovasculaire, renouvellement des cellules cutanées, etc. : les oméga-3 possèdent des bienfaits à de nombreux niveaux et sont d’ailleurs particulièrement efficaces pour lutter contre les infections. Ces acides gras essentiels ne peuvent cependant pas être synthétisés par l’organisme et doivent donc être apportés par l’alimentation ou par des compléments alimentaires à base d’huiles de poissons.

Les probiotiques, essentiels pour la flore intestinale.

Les cures de probiotiques sont bénéfiques pour maintenir le bon fonctionnement de la flore intestinale, qui participe à son tour au fonctionnement du système immunitaire. En effet, 70 % de nos cellules immunitaires se trouvent dans l’intestin ! Une sphère intestinale fragile peut d’ailleurs influer sur certaines maladies auto-immunes et d’autres pathologies. Il est conseillé d’opter pour des probiotiques naturels et qui contiennent plusieurs souches de bactéries afin de maximiser les synergies.

Le chaga, champignon de l’immunité

Le chaga est un champignon réputé pour ses nombreuses vertus, notamment pour la protection des cellules (contre les dommages oxydatifs) qu’elle apporte. Sous forme de complément alimentaire et associé à de la vitamine C, il devient donc un puissant immunostimulant et booster d’énergie.

Vitamine D, levure de bière, sélénium, etc. : de nombreuses autres supplémentations sont efficaces pour stimuler le système immunitaire. Certaines d’entre elles possèdent d’ailleurs de multiples vertus : à vous de plébisciter celles qui peuvent répondre à vos besoins.