Prendre soin de soi au rythme des saisons : notions ancestrales et conseils d’aujourd’hui

S’harmoniser avec les saisons est une notion de bien-être issue de médecines ancestrales. Cela consiste à adapter son mode de vie au rythme de la nature. La médecine traditionnelle chinoise, l’Ayurvéda originaire d’Inde et la naturopathie reposent sur ce principe naturel. Ces approches considèrent que l’être humain fait partie d’un cycle profondément connecté à la nature. De ce fait, la santé humaine dépend de sa capacité d’adaptation aux variations saisonnières. Voici quelques conseils pour prendre soin de soi au rythme des saisons.

Autonome : associé aux poumons et au gros intestin

L’automne est une saison de ralentissement durant laquelle les journées raccourcissent, les températures baissent et l’ensoleillement diminue progressivement. Les poumons et le gros intestin sont particulièrement sollicités : ils participent à la respiration, à l’élimination des déchets et au maintien de la vitalité. Cette activité accrue peut entraîner davantage de fatigue. Il est donc conseillé de ralentir le rythme, de limiter le stress et de privilégier le repos.

Pour rester en harmonie tout l’automne, favorisez une alimentation réconfortante, facile à digérer et nourrissante pour maintenir l’énergie et la chaleur intérieure.

Quelques conseils pratiques en autonome :

• privilégier les repas simples et chauds ;
• intégrer des infusions d’épices réchauffantes et anti microbiennes comme le gingembre, la cannelle et l’anis étoilé ;
• prendre du temps pour soi et ralentir.

Hiver : prendre soin des reins et de la vessie

L’hiver est une période d’introspection qui pourrait s’apparenter à l’hibernation chez l’espèce animale. Les journées sont plus courtes et moins lumineuses, il n’est pas rare de ressentir une baisse de moral, un manque d’énergie et de motivation. Les reins et la vessie sont les organes associés à l’hiver. Ils sont le siège de la confiance en soi et de la motivation. Ils aident également à lutter contre l’épuisement, favorisent la capacité d’adaptation nécessaire pour passer l’hiver.

Voici quelques conseils pour prendre soin de soi en hiver :

• faire une cure de vitamine D et de magnésium en cas de fatigue extrême et de baisse de moral ;
• garder les pieds et les reins au chaud, avec des pantalons longs, des chaussettes hautes et des maillots de corps ; 
• préparer des plats réconfortants comme les bouillons, les soupes et les ragoûts mijotés. Continuer avec les épices réchauffantes (cannelle, gingembre, clou de girofle) ;
• limiter les activités physiques trop intenses.

Printemps : soutenir le foie et la vésicule biliaire

Le printemps représente la saison du renouveau et du mouvement. C’est le moment où la sève des arbres remonte pour activer le bourgeonnement. Le foie et la vésicule biliaire sont les organes associés qui régulent le flux sanguin et l’énergie vitale (Qi) pouvant être comparées à la sève des arbres.

Un foie et une vésicule légers qui fonctionnent bien favorisent la vitalité, tandis qu’un organe engorgé peut provoquer de la fatigue et de l’irritabilité. Pour les soutenir, privilégiez les fruits et légumes, les boissons chaudes et limitez les aliments gras et inflammatoires comme le café, l’alcool, la charcuterie, la viande rouge, les produits laitiers et le sucre raffiné.

Quelques routines simples peuvent aider :

• boire un verre d’eau chaude avec une cuillère à café d’huile d’olive le matin, permet de filtrer les fonctions hépatiques,
• appliquer une bouillotte chaude sur le foie le soir,
• intégrer des pratiques comme l’acupuncture et le cupping pour activer la circulation sanguine et l’énergie vitale.

À noter : le printemps est aussi la période des jeûnes et des cures. Il existe de nombreuses méthodes et chacun doit rester attentif à son état de santé avant de s’y engager.

Été : soutenir le cœur et l’intestin grêle

L’été est la saison du Feu, elle se caractérise par une énergie intense, l’envie de sociabilité et une créativité stimulée. Les organes associés sont le cœur et l’intestin grêle qui régulent les émotions, la circulation sanguine et l’assimilation des nutriments.

Un cœur en harmonie favorise la joie, l’enthousiasme et la vitalité, tandis que l’intestin favorise l’assimilation des aliments. Il est recommandé de consommer des aliments légers et rafraîchissants, de bien s’hydrater. En cette période estivale, le corps a besoin de légèreté, évitez les fritures et les plats trop gras.

Avec l’énergie intense de l’été, certaines personnes peuvent ressentir un excès de Feu dans le corps. En médecine chinoise cela se traduit par une agitation mentale, de l’insomnie, de l’irritabilité et une grande fatigue nerveuse.

En été, il est recommandé de canaliser l’énergie et de limiter ce feu intérieur par :

• une bonne hydratation, de l’eau des fruits et légumes crus ;
• des pratiques douces et rafraîchissantes : piscine, yoga doux, marche, Qi gong ;
• se rafraîchir avec des douches tièdes, des temps calmes à l’ombre et des temps de relaxation. 

Tableau qui inspiré des principes de la MTC (médecine traditionnelle chinoise)