Tout ce qu’il faut savoir sur son périnée pour en prendre soin

Depuis des décennies, on répète aux femmes que leur santé repose essentiellement sur trois piliers que sont l’alimentation, le sommeil et l’activité physique. Il existe cependant un quatrième pilier fondamental, le périnée, un muscle longtemps tabou, mais qui est essentiel à la santé des femmes.

Qu’est-ce que le périnée ?

Le périnée est un ensemble de muscles situés dans le bas du ventre, entre le pubis et le coccyx. Il soutient les organes pelviens et son rôle est primordial dans la sexualité, la posture, la miction, la défécation et la continence. Pour être efficace, il doit être tonique, afin de soutenir les organes, mais suffisamment souple pour assurer le bon fonctionnement de ces derniers.

Un périnée trop fragile peut provoquer différents troubles tels que des fuites urinaires, des douleurs lors des rapports sexuels, une constipation ou encore une descente d’organes. Ces problèmes peuvent toucher les femmes de tous les âges (pas seulement les femmes ménopausées et celles qui viennent d’accoucher) et même les hommes. Certaines habitudes de vie peuvent aussi avoir un impact sur la perte de tonicité du périnée :

• pratiquer des sports à forts impacts ;
• porter des charges lourdes ;
• fumer et boire beaucoup de café ;
• perdre ou prendre du poids très rapidement.

Muscler son périnée à la maison peut se faire à n’importe quel âge. Toutefois, en cas de fuites urinaires, il est important de consulter son gynécologue ou son médecin traitant. Des méthodes de rééducation existent en effet, dont la médecine périnéale connectée avec des sondes de biofeedback à l’efficacité cliniquement prouvée.

Quelles sont les différentes méthodes de rééducation périnéale ?

Plusieurs méthodes existent pour rééduquer le périnée.

La rééducation manuelle

Cette méthode peut être pratiquée par une sage-femme ou un kinésithérapeute. Elle consiste à indiquer à la patiente les muscles à contracter par des pressions légères au niveau du vagin.

Le biofeedback

Cette technique utilise une sonde munie de capteurs et connectée à un ordinateur. Elle permet aux femmes de prendre conscience de leur aptitude à contrôler les différents muscles composant le périnée. L’ordinateur enregistre l’activité musculaire et la retranscrit par des signaux sonores ou des images. Les femmes peuvent ainsi maîtriser leurs contractions en termes de puissance et de durée. Cette technique est proposée aux mamans qui viennent d’accoucher, mais s’adresse aussi à toutes les personnes touchées par l’incontinence d’effort.

La marque Emy est pionnière en matière de rééducation périnéale connectée. Elle a mis au point en 2018 une sonde basée sur la technologie Biofeedback, la sonde Emy Trainer, destinée à la rééducation périnéale à domicile. Le dispositif est complété par une application médicale, gratuite et sans abonnement, et est adopté par les professionnels de santé qui sont de plus en plus nombreux à l’utiliser, notamment en Allemagne. Il est 100 % Made in Europe.

Selon une étude clinique réalisée en 2021 (étude clinique Jochum et al. disponible sur le site web Fizimed), 98 % des participantes ayant utilisé la sonde constatent une amélioration de leur qualité de vie au bout de trois mois.

Quels sont les avantages de la sonde Emy Trainer ?

La sonde Emy Trainer permet de réaliser sa rééducation périnéale à la maison. Elle aide les femmes à visualiser l’activité musculaire de leur périnée afin d’apprendre à le contracter et à le relâcher. Les résultats commencent à se faire sentir au bout de trois semaines (enquête menée auprès des utilisatrices).

La sonde est personnalisable grâce à huit programmes médicaux à choisir en fonction de ses besoins et de l’évolution des résultats. Les professionnels de santé peuvent aussi créer leurs propres protocoles dans l’application afin de les adapter parfaitement à leurs patientes.

Enfin, la patiente peut être accompagnée et soutenue par un coach via le service client et bénéficier d’un rendez-vous téléphonique avec le kinésithérapeute Emy, Paul Grandemange, co-fondateur de la solution.