Compléments alimentaires pour la peau, les cheveux, les ongles, que peut-on en attendre ?

Les rayons dédiés aux produits de bien-être n’ont jamais été aussi fournis. Gélules, poudres, gummies etc. Difficile de s’y retrouver quand on souhaite simplement prendre soin de son équilibre au quotidien.

En France, les compléments font désormais partie des habitudes : début 2024, 61 % des Français déclarent en avoir consommé au moins une fois au cours des 24 derniers mois, contre 46 % en 2018. Dans le même temps, le marché a dépassé 2,7 milliards d’euros en 2023, avec une progression d’environ 3 % par rapport à 2022.

Mais l’objectif est de savoir comment les utiliser avec bon sens, sans attendre qu’ils règlent tout à eux seuls.

L’alimentation, la base incontournable

Avant de se tourner vers les compléments alimentaires, souvenez-vous que la beauté de la peau, des cheveux et des ongles commence dans l’assiette. Une proportion importante des carences nutritionnelles impacte directement l’apparence cutanée et capillaire.

Les nutriments essentiels incluent :

• les protéines, qui fournissent les acides aminés nécessaires à la production de kératine et de collagène ;
• les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras, qui participent à l’hydratation de la peau ;
• les vitamines du groupe B, notamment la biotine (vitamine B8), que l’on retrouve dans les œufs, les noix et les légumineuses ;
• les minéraux comme le zinc et le sélénium, qui soutiennent le renouvellement cellulaire.

Une alimentation variée et équilibrée reste donc le premier geste pour prendre soin de son apparence. Cependant, certains contextes peuvent justifier un apport complémentaire. C’est notamment le cas en période de fatigue intense ou de déséquilibre alimentaire notamment. C’est là que les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle d’accompagnement.

Des marques comme Novoma proposent des formules simples, construites autour de quelques actifs bien identifiés (vitamines, minéraux, plantes, acides gras). Elles mettent en avant une fabrication française et un positionnement axé sur des besoins de bien-être ciblés, en complément d’une alimentation variée et d’une hygiène de vie déjà en place.

Les actifs phares de la supplémentation

Les compléments dédiés à la beauté s’articulent autour de quelques actifs phares. Le collagène est la protéine la plus abondante de l’organisme, représentant près d’un tiers de nos protéines. Il participe à la structure et à la souplesse de la peau, mais sa production diminue progressivement avec l’âge, ce qui explique l’intérêt pour certaines cures ciblées. L’acide hyaluronique se distingue, lui, par sa capacité à retenir l’eau : il est souvent utilisé pour soutenir l’hydratation et la sensation de peau souple, en complément d’une bonne hygiène de vie.

Côté micronutriments, la biotine et le zinc occupent une place à part. Tous deux bénéficient d’allégations officielles : la biotine contribue au maintien de cheveux et d’une peau normaux, tandis que le zinc contribue aussi au maintien d’ongles normaux. Les apports de référence européens situent la biotine autour de 40 µg par jour chez l’adulte, et le zinc dans une fourchette de quelques milligrammes, selon le profil alimentaire.

Enfin, la levure de bière et la kératine restent des « classiques » des formules beauté. La première est appréciée pour sa richesse naturelle en vitamines du groupe B et en acides aminés. La seconde, protéine constitutive des cheveux et des ongles, est parfois proposée sous forme hydrolysée, même si son intérêt par voie orale fait encore l’objet de discussions.

Ce que l’on peut réellement attendre

Soyons clairs : les compléments alimentaires ne sont pas des solutions miracles. Ils s’inscrivent dans une démarche globale qui associe :

• une alimentation équilibrée et diversifiée ;
• une hydratation suffisante (au moins 1,5 litre d’eau par jour) ;
• une protection contre les agressions extérieures (soleil, pollution) ;
• un sommeil de qualité.

Les résultats, lorsqu’ils surviennent, ne sont pas immédiats. Il faut généralement compter 3 à 6 mois de prise régulière avant d’observer des changements notables, car le cycle de renouvellement de la peau est d’environ 28 jours, celui des cheveux de plusieurs semaines, et celui des ongles de 3 à 6 mois.

Cependant, il est important de garder à l’esprit que chaque personne réagit différemment. L’efficacité dépend de nombreux facteurs : l’âge, le mode de vie, l’état nutritionnel de départ, et même la qualité du produit choisi.

FAQ

Les compléments alimentaires pour la peau, les cheveux et les ongles fonctionnent-ils vraiment ?

Oui, mais leur efficacité dépend de nombreux facteurs comme la qualité du produit, la régularité de la prise et l’état nutritionnel de départ. Novoma propose des formules élaborées avec des actifs reconnus (collagène, biotine, zinc) et des dosages optimaux pour accompagner vos besoins. Les résultats se manifestent généralement après 3 à 6 mois de prise continue, en complément d’une alimentation équilibrée.

Peut-on combiner plusieurs compléments alimentaires pour la peau, les cheveux et les ongles ?

Oui, à condition de respecter les dosages recommandés et d’éviter les surdosages, notamment en zinc ou en biotine. Novoma conçoit des formules synergiques qui associent plusieurs actifs (collagène, acide hyaluronique, biotine) dans un même produit, pour simplifier la prise et optimiser les bénéfices. Demandez conseil si vous souhaitez associer plusieurs produits.

Combien de temps faut-il prendre des compléments alimentaires pour voir des résultats ?

Les premiers effets peuvent être perceptibles après 4 à 6 semaines, mais des résultats visibles et durables nécessitent généralement 3 à 6 mois de prise régulière. Novoma recommande des cures de 3 mois minimum, renouvelables selon vos besoins. La constance est essentielle, car le renouvellement cellulaire de la peau, des cheveux et des ongles prend du temps.