La résistance à l’insuline n’est pas une maladie !

La résistance à l’insuline concerne de nombreuses personnes et nombre d’entre elles ne sont d’ailleurs pas au courant. Ce trouble joue pourtant un rôle majeur dans le développement de certaines maladies, d’où l’importance de connaître ses signes et de le prévenir. Décryptage.

La résistance à l’insuline, un trouble fréquent

Produite par le pancréas, l’insuline est une hormone qui fait baisser le taux de glucose dans le sang en le faisant pénétrer dans les cellules, notamment dans les muscles, le foie ou encore le cerveau. La résistance à l’insuline est un trouble métabolique qui est traduit par une diminution de la sensibilité de ces dernières à l’insuline. En conséquence, le pancréas en produit davantage pour compenser, ce qui conduit notamment à une augmentation durable de la glycémie.

Souvent silencieuse au début, la résistance à l’insuline joue un rôle majeur dans le développement et l’aggravation de certaines maladies, telles que le diabète de type 2 ou la stéatose hépatique. Elle est d’ailleurs présente bien avant un prédiabète et il est donc important de la détecter et de la prendre en charge (n’importe qui peut d’ailleurs développer une résistance à l’insuline, mais la bonne nouvelle, c’est qu’elle est réversible !).

Quels sont les signes d’une résistance à l’insuline ?

Bien que la résistance à l’insuline s’installe souvent de manière silencieuse, certains signaux peuvent vous aider à la détecter, notamment avant qu’elle n’entraîne des complications :

• une fatigue importante et persistante (somnolence, notamment après les repas) ;
• un manque d’énergie ;
• une prise de poids, notamment au niveau de la ceinture abdominale ;
• des fringales sucrées ;
• des difficultés à se concentrer ;
• une grande soif ;
• des troubles hormonaux ;
• une perte de cheveux ;
• l’acanthosis nigricans (taches brunes au niveau du cou, des aisselles et de l’aine).

Quid des causes ?

De nombreux facteurs peuvent influencer la sensibilité à l’insuline. Ils peuvent notamment être d’ordre génétique : les personnes avec des antécédents familiaux de diabète de type 2 sont plus à risque. Le mode de vie représente cependant un facteur majeur de risque de développer une résistance à l’insuline. Un mode de vie sédentaire, le tabagisme, de mauvaises habitudes de sommeil et une alimentation trop riche en glucides simples et en sucres raffinés peuvent, en effet, jouer un rôle dans la résistance à l’insuline. Le stress est également un facteur aggravant étant donné que le cortisol, l’hormone du stress, augmente les niveaux de sucre dans le sang et stimule, de ce fait, la production d’insuline. Avec le temps, celle-ci peut épuiser le pancréas et provoquer une résistance à l’insuline.

L’obésité représente une autre cause fréquente de ce trouble. L’augmentation de la RBP4, une molécule synthétisée par les cellules graisseuses, provoque effectivement une résistance à l’insuline. Les hormones thyroïdiennes, le SOPK, les carences en vitamines (notamment en vitamine D) et les perturbateurs endocriniens sont également d’autres facteurs de risque.

Résistance à l’insuline : des solutions existent pour la prévenir et la réduire

Le diagnostic de la résistance à l’insuline est possible grâce à plusieurs méthodes, telles que le dosage de l’insulinémie à jeun ou l’indice HOMA. Si une résistance à l’insuline est avérée, il est important de consulter un médecin pour une prise en charge globale et identifier de potentielles complications. Des actions peuvent, par ailleurs, être mises en place pour la prévenir et la réduire :

• adopter une alimentation adaptée, notamment pauvre en sucres raffinés et en graisses saturées ;
• pratiquer une activité physique régulière ;
• gérer son stress efficacement pour limiter la production de cortisol ;
• adopter un bon rythme de sommeil ;
• intégrer des compléments alimentaires pour le métabolisme glucidique dans son quotidien (le zinc et la vitamine D, par exemple).

La résistance à l’insuline n’est donc pas une fatalité ! Il est cependant important de détecter ce signal d’alarme de manière précoce (que ce soit à l’aide des premiers symptômes ou de tests) pour éviter la survenue de certaines maladies, ainsi que de prévenir son apparition. L’action la plus importante à mettre en place ? Adopter un mode de vie sain !