Vieillissement cutané : quel est le rôle du collagène et comment le préserver ?

Protéine la plus abondante dans le corps humain et composant majeur du derme, le collagène joue un rôle crucial dans le maintien de la structure et de la fermeté de la peau. Mais avec l’âge et d’autres facteurs, sa production diminue. Zoom sur les moyens pour la stimuler.

Quel est le rôle du collagène sur la peau ?

Le derme, seconde couche cutanée, est principalement constitué de collagène, une protéine fibreuse omniprésente dans le corps humain. Celle-ci améliore l’élasticité et la fermeté de la peau, mais ce n’est pas tout puisqu’elle stimule aussi le renouvellement de la peau et agit contre son vieillissement. Il existe aujourd’hui 28 types de collagène identifiés et parmi eux, le collagène de type I et le collagène de type III sont les plus utiles pour la peau : ils jouent chacun un rôle complémentaire dans le maintien de la structure de la peau. La baisse du collagène de type I est d’ailleurs un facteur central de l’amincissement cutané, de la perte d’élasticité, ainsi que dans l’apparition de rides.

Quelle supplémentation privilégier pour compléter l’apport en collagène apporté par l’alimentation ?

Si l’alimentation apporte certains nutriments essentiels pour la peau, un collagène en poudre cliniquement étudié pour la peau peut compléter ces apports et soutenir l’élasticité, ainsi que l’hydratation cutanée. Selon une revue systématique qui porte sur le collagène de type I, une supplémentation ciblée, notamment à partir de cartilage de poisson hydrolysé et de peptides de faible poids moléculaire, augmente en effet la production de collagène et améliore l’hydratation, ainsi que la texture de la peau.

Comment stimuler naturellement la production de collagène ?

Certains micronutriments essentiels jouent un rôle majeur dans la stabilisation du collagène, ainsi que dans l’activation des enzymes responsables de sa production. Parmi eux, le zinc bisglycinate se distingue par sa haute biodisponibilité : il contribue activement à la synthèse du collagène en participant à la formation des protéines structurelles de la peau et en protégeant les cellules contre le stress oxydatif. Le cuivre participe également à la synthèse du collagène, tout comme la vitamine C, d’où l’importance de les associer avec des sources de collagène, telles que le bouillon d’os, les poissons gras ou encore les œufs.

Qu’est-ce qui dégrade le collagène et fait chuter sa production ?

Les rayons UV, l’alcool, le tabac, le manque de sommeil, le sucre, le stress oxydatif, mais également les mauvaises habitudes de vie, telles que la sédentarité, sont les grands ennemis du collagène. Les rayons UV sont d’ailleurs les principaux responsables de la dégradation prématurée du collagène (et de l’élastine), puisqu’ils altèrent sa structure en activant des enzymes : les métalloprotéinases matricielles (MMP). Ceci explique d’ailleurs pourquoi les zones les plus exposées aux UV, telles que le visage, le cou et les mains, vieillissent plus vite.

Mythe ou réalité : les crèmes au collagène sont-elles vraiment efficaces ?

Si les crèmes et autres soins de la peau au collagène peuvent améliorer les ridules et certains aspects de la peau, les recherches montrent qu’il est peu probable que ces cosmétiques traitent les rides profondes. Ils n’ont, en effet, qu’une efficacité sur l’épiderme, puisque les molécules de collagènes topiques sont trop grandes pour que la peau puisse bien les absorber. Les soins formulés à base de collagène hydrolysé ou enrichis en acides aminés peuvent néanmoins contribuer à hydrater la peau. Bien que la pénétration cutanée de ces actifs reste limitée, ils peuvent aussi participer, dans une moindre mesure, à stimuler la production de collagène. Les sérums et crèmes au rétinol, les sérums à la vitamine C, les soins à base de niacinamide, ainsi que ceux à l’acide hyaluronique peuvent également stimuler la production de collagène.

Le meilleur moyen de booster sa production de collagène et de ralentir le vieillissement cutané reste donc de garder une bonne hygiène de vie. L’alimentation et les supplémentations en collagène ciblées peuvent cependant aider à la stimuler : tout est une question de bonne association !