Compléments alimentaires : comment bien les choisir ?

Déclinés sous différentes formes, les compléments alimentaires sont conçus pour préserver la santé et le bien-être. Ils peuvent, par exemple, aider à lutter contre le vieillissement, améliorer le sommeil, favoriser la perte de poids, etc. Voici quelques conseils pour bien les choisir.

Quel est le rôle des compléments alimentaires ?

Le rôle d’un complément alimentaire est d’améliorer notre alimentation qui ne suffit pas toujours à apporter tous les nutriments nécessaires à une bonne santé. Il arrive, en effet, très souvent que ce que nous mangeons au quotidien ne soit pas suffisamment équilibré et que cela cause des carences en vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras, acides aminés, etc. Il existe une grande variété de produits qui peuvent apporter de nombreux bienfaits et qui sont à choisir en fonction de ses besoins.

Les compléments alimentaires Aroma Zone sont regroupés en plusieurs catégories :

• Pour la beauté de la peau et des cheveux ;
• pour lutter contre le vieillissement ;
• pour booster les défenses immunitaires ;
• pour retrouver un sommeil de qualité et éviter la fatigue ;
• pour améliorer les performances sportives et aider à la récupération ;
• pour retrouver de l’énergie ;
• pour combattre le stress et l’anxiété ;
• pour faciliter la digestion ;
• pour optimiser la perte de poids et l’amincissement.

Ils sont proposés sous diverses formes (comprimés, capsules, poudre ou liquide) et il en existe différents types.

Quels sont les différents types de compléments alimentaires ?

Voici les types de compléments alimentaires que l’on trouve le plus couramment sur le marché.

Les acides gras et oméga-3

Il s’agit de graisses saines qui sont indispensables pour maintenir la santé du cerveau et du système cardiovasculaire.

Les vitamines et les minéraux

Les fruits et les légumes étant souvent trop peu présents dans notre alimentation, il faut alors la compléter avec des minéraux et des vitamines.

Les probiotiques

Ces bactéries sont présentes dans l’intestin et ont un rôle bénéfique sur la digestion.

Les produits à base de plantes

Élaborés à base d’extraits de plantes, de racines, d’herbes et de champignons, ils contribuent à soutenir le système immunitaire, le système nerveux ou encore la fonction cognitive.

Les produits à base de protéines

Ils sont destinés aux sportifs qui souhaitent améliorer leurs performances, récupérer plus facilement après l’effort et augmenter leur masse musculaire. On les utilise souvent dans les shakes et les smoothies.

Comment savoir si l’on a besoin d’un complément alimentaire ?

Les compléments alimentaires ne comportent aucun danger pour la santé s’ils sont pris à bon escient et avec certaines précautions. Il est donc conseillé de ne pas les consommer n’importe comment. Le but est également que leurs effets soient optimaux. Le mieux est de prendre rendez-vous chez un médecin qui prescrira des examens et un bilan sanguin. De cette façon, les déséquilibres seront identifiés et il sera facile de savoir quel complément alimentaire prendre pour les combler.

Les carences alimentaires peuvent être révélées par certains symptômes tels que le stress, la fatigue, les difficultés de sommeil, le manque d’énergie, une chute de cheveux, une peau sèche, une baisse de l’immunité… Elles sont souvent dues à plusieurs paramètres :

• Une alimentation comportant peu de produits naturels et déséquilibrée : les personnes qui ne mangent pas assez de fruits et de légumes sont souvent carencées en vitamines et en minéraux.
• Un régime alimentaire trop strict : il arrive que les végétariens et les végétaliens, dont l’alimentation est exempte de produits d’origine animale, soient en manque de protéines.
• La grossesse et l’allaitement : durant ces moments de la vie, les femmes ont des besoins plus importants en certains nutriments.
• Des difficultés d’absorption des nutriments : lorsque l’on rencontre certains problèmes de santé ou maladies, il arrive que l’organisme ait du mal à assimiler certains nutriments essentiels.

Certains compléments alimentaires peuvent aussi être pris en prévention pour se sentir mieux au quotidien, lutter contre le vieillissement prématuré, dormir plus sereinement, etc. Ils sont mis au point pour convenir au plus grand nombre, mais il est toujours préférable d’en parler à son médecin avant de commencer une cure. Surtout lorsque l’on suit déjà un traitement médicamenteux ou que l’on souffre d’une pathologie.

Comment choisir des compléments alimentaires de qualité ?

La qualité des produits est primordiale. Pour l’évaluer, il faut se baser sur plusieurs critères et bien lire l’étiquette. Cette dernière doit, en effet, porter la mention « complément alimentaire » ainsi que la composition du produit et sa posologie. Cette étape permettra aussi de vérifier que le produit ne contient pas d’allergènes (gluten, lactose…), d’excipients ou de substances d’origine animale ne convenant pas si l’on est végétarien ou végétalien.Même si on ne lui porte souvent que peu d’attention, la galénique du produit est aussi un critère de choix important. Elle a, en effet, une incidence sur la façon dont on souhaite prendre ce dernier. Par exemple, les gélules sont plus faciles à transporter, la poudre se dilue aisément et les liquides sont à privilégier en cas de troubles digestifs. Enfin, il est conseillé de s’orienter vers des compléments alimentaires naturels et bio comme ceux proposés par Aroma Zone.

Quand et comment prendre des compléments alimentaires ?

Certaines périodes ou situations peuvent être plus sujettes à des carences que d’autres. C’est le cas par exemple des changements de saison, de la grossesse et de l’allaitement, des périodes de pratique de sport intensive, lors de stress importants, quand on ne peut se nourrir de manière équilibrée… Lorsque cela arrive, prendre un complément alimentaire adapté peut aider à soutenir l’organisme et à préserver sa santé. Il ne faut surtout pas hésiter à prendre conseil auprès d’un professionnel en cas de doute.

En ce qui concerne la façon de prendre un complément alimentaire, il est important de bien suivre les indications mentionnées sur l’étiquette. En effet, la dose quotidienne peut varier notablement d’un produit à un autre comme la durée de la cure. Il convient aussi de garder à l’esprit que les besoins en compléments alimentaires peuvent varier avec le temps. Il faut donc rester à l’écoute de son corps et adapter sa supplémentation en conséquence.