Rire ensemble : les effets du rire sur notre bien-être mental

La journée mondiale du rire organisée le 4 mai est traditionnellement fêté le premier dimanche du mois de mai. L’occasion de profiter d’un moment convivial et joyeux en famille, entre amis ou seul. Cette journée est animée par une profonde cohésion et l’envie de redonner le sourire à tous. La Journée mondiale du rire est une occasion de rire ensemble pour préserver la santé mentale.

Les bienfaits du rire sur la santé mentale et le lien social

Le rire est bien plus qu’une simple expression de joie, cette manifestation naturelle possède de réels bienfaits sur la santé mentale. En riant, le cerveau libère des endorphines, les hormones du bien-être qui aident à réguler le stress, réduire l’anxiété et éliminer la charge émotionnelle. Il agit également comme un antidépresseur naturel et possède même un effet antidouleur. De plus, rire présente des actions bénéfiques sur le cerveau, cela améliore les capacités cognitives, la mémoire et favorise un sommeil réparateur.

Sur le plan relationnel, rire renforce les liens sociaux, car il détend les échanges et facilite la communication. Cette expression de joie permet aussi de contourner certaines résistances psychologiques, en libérant les émotions de manière douce et ludique. Il faut savoir que le cerveau ne distingue pas un rire spontané d’un rire simulé et se forcer à rire pourrait tout de même aider à soulager le mental. C’est pourquoi des pratiques comme la rigologie ou le yoga du rire gagnent en popularité, car le rire est communicatif et se transmet d’une personne à l’autre.

En Inde, le rire est un symbole d’unité et de cohésion sociale ; il rassemble, fédère et insuffle une énergie positive dans les groupes. Il crée un espace de sécurité émotionnelle, dans lequel chacun peut lâcher prise.

Chiffres sur les bienfaits du rire :

• Le rire réduit le taux de cortisol, l’hormone du stress, de 39 à 70 %.
• Les employés qui rient régulièrement sont 25 % plus productifs.
• Le rire augmente le taux d’endorphines de 27 %.
• L’OMS affirme que 80% de nos maladies sont dues à nos difficultés émotionnelles.

La journée mondiale du rire : thématiques et animations

Créée en 1998, la Journée mondiale du rire est célébrée chaque année et met en valeur les bienfaits du rire sur la santé physique et mentale. En 2025, cette journée se concentre sur le rire au travail pour promouvoir le bien-être en entreprise. Le rire est un excellent moyen de lutter contre la dépression, le stress et le mal-être en milieu professionnel. Rire au bureau améliore l’ambiance, renforce la cohésion d’équipe et favorise la bonne humeur collective.

À l’occasion de cette journée, des entreprises s’engagent dans cette dynamique en organisant des team building autour du rire, mêlant activités ludiques, yoga du rire, rigologie et ateliers de développement personnel. À l’échelle nationale, cette journée est également rythmée par des événements publics, des rencontres, des conférences et des animations ouvertes à tous.

Qu’est-ce que la rigologie ? 

La rigologie est un ensemble de techniques psycho-corporelle créée en 2002 par Corinne Cosseron. Elle combine des techniques issues du yoga du rire, de la sophrologie ludique, de la psychologie positive et de la méditation. L’objectif principal est de se reconnecter à sa joie intérieure en libérant les émotions négatives qui entravent le bien-être .

Une séance de rigologie dure environ une heure et se déroule en plusieurs étapes : un échauffement corporel et respiratoire, des exercices ludiques favorisant le rire et une relaxation guidée pour intégrer les bienfaits de la séance. Elle vise à stimuler la joie de vivre, l’optimisme et la créativité. Le rire, même simulé, devient rapidement naturel grâce à la dynamique de groupe et à la contagion émotionnelle.

Accessible à tous, la rigologie est utilisée dans divers contextes, notamment en entreprise, pour renforcer la cohésion d’équipe et favoriser la santé mentale des employés. Elle offre une approche ludique et bienveillante pour cultiver le bien-être au quotidien.