Mois sans tabac : applications et programmes d’accompagnement

Chaque mois de novembre, la campagne Mois sans tabac mobilise des milliers de personnes prêtes à relever un défi collectif : arrêter de fumer en 30 jours. Depuis 2016, plus de 1,4 million de participants ont tenté l’expérience. Grâce aux outils numériques, à l’entraide communautaire et au coaching personnalisé, il n’a jamais été aussi simple de se faire accompagner. Tour d’horizon des dispositifs proposés cette année.

Mois sans tabac : un défi collectif devenu incontournable

Lancé en 2016 par Santé publique France et le ministère de la Santé, le Mois sans tabac s’inspire du mouvement britannique Stoptober. L’objectif est d’accompagner les fumeurs pendant 30 jours sans cigarette, un cap clé pour rompre durablement la dépendance.

Chaque année, la mobilisation grandit avec plus de 400 000 personnes inscrites en 2024. Le succès du dispositif tient surtout à sa philosophie : ne pas être seul face à l’arrêt. Le programme s’appuie sur trois piliers :

• La motivation collective : arrêter en groupe multiplie les chances de réussite ;
• La gratuité : chaque participant à accès à des consultations avec un tabacologue et des outils gratuits ;
• La diversité des supports : application mobile, ligne téléphonique, réseaux sociaux, événements locaux…

En novembre 2025, Mois sans tabac lance sa 10ème édition sur le slogan “Aujourd’hui vous êtes fumeur, demain vous serez ex-fumeur… et ça, c’est extraordinaire.”

Une application numérique d’aide au sevrage tabagique

La technologie joue aujourd’hui un rôle majeur dans l’accompagnement du sevrage tabagique avec l’application gratuite Tabac Info Service.

Un véritable coach numérique

L’application propose un suivi personnalisé en fonction du profil de l’utilisateur : nombre de cigarettes fumées, niveau de dépendance, motivations et craintes liées à l’arrêt.
Elle calcule automatiquement les économies réalisées, les bénéfices santé (rythme cardiaque, respiration, peau, sommeil), et valorise les progrès jour après jour.

Elle offre également :

• Des messages de soutien quotidiens envoyés par des tabacologues ;
• Des vidéos, mini-jeux et astuces pour gérer le stress ou les envies de fumer ;
• Un accès direct à un tabacologue par message, pour obtenir des conseils adaptés.

Cette approche multi-plateforme rend le sevrage plus ludique, plus motivant et surtout plus durable.

Le rôle clé des réseaux sociaux

Les comptes officiels Mois sans tabac sur Facebook, Instagram et TikTok participent au soutien collectif. On y retrouve témoignages, conseils, lives avec des tabacologues et encouragements entre participants. Cette communauté virtuelle favorise la solidarité et la déculpabilisation, des facteurs essentiels pour éviter la rechute.

Programme d’accompagnement global pour arrêter de fumer

Si les outils digitaux facilitent le quotidien, la réussite du sevrage repose aussi sur un accompagnement humain et professionnel.

Le soutien des tabacologues

Le numéro 39 89 permet de bénéficier d’un entretien gratuit avec un tabacologue, du lundi au samedi. Ces échanges aident à définir un plan d’action personnalisé, à choisir les substituts nicotiniques les mieux adaptés et à anticiper les difficultés. Selon Santé publique France, être accompagné multiplie par deux les chances de succès à un an.

Les événements de proximité

Tout au long du mois de novembre, des ateliers, conférences et stands d’information sont organisés dans les pharmacies, les hôpitaux, les entreprises ou les mairies. La carte interactive du site Tabac Info Service permet de localiser ces actions locales et de rencontrer d’autres participants. Cette dimension de terrain renforce le lien social et permet de partager ses expériences, ses doutes et ses réussites.

Des approches complémentaires

De plus en plus de programmes intègrent la sophrologie, l’activité physique adaptée ou des ateliers de gestion du stress pour accompagner le sevrage. Les études montrent qu’une approche globale, associant outils numériques, suivi médical et soutien psychologique, augmente significativement la réussite de l’arrêt.

Le Mois sans tabac s’appuie sur la puissance du collectif et du numérique au service de la santé publique. Applications, coaching, communautés en ligne et professionnels de santé conjuguent leurs forces pour accompagner chaque fumeur vers la liberté. S’inscrire à l’opération permet de multiplier par cinq ses chances de devenir ex-fumeur. Le meilleur moment pour arrêter, c’est maintenant.