Alerte Canicule : les conseils pour faire face à la vague de chaleur

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Rédigé par Alexana A. et publié le 22 juin 2020

On parle de canicule lorsque la température ne descend pas en dessous de 30°C – 35°C et que cette température élevée dure au moins trois jours consécutifs. Certaines personnes sont plus fragiles face à la canicule, notamment les personnes âgées. Voici quelques conseils pour faire face aux risques liés à la forte chaleur.

canicule

Canicule : comment prévenir le coup de chaleur ?

Voici quelques règles à suivre pour prévenir le coup de chaleur :

  • Boire régulièrement de l’eau (il est recommandé de boire au minimum 1,5 litre d’eau et jusqu’à 2,5 litres par jour au maximum en période de forte canicule);
  • Appliquer des linges frais et humides sur le corps ;
  • S’équiper de ventilateurs ou de climatiseurs ;
  • Eviter les sorties et les activités physiques entre 12h et 16h ;
  • Eviter le tabagisme, l’alcool, les boissons sucrées ou riches en caféine ;
  • Porter des vêtements amples, légers et de couleur claire ;
  • Porter un chapeau et des lunettes de soleil à haut indice de protection ;
  • Prendre des nouvelles des personnes âgées, isolées, dépendantes, aidez-les à boire et à manger et n’hésitez pas à demander de l’aide si nécessaire…

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Forte chaleur : Quels sont les signaux d’alerte et les premiers secours ?

Quelques signes qui indiquent que votre corps commence à souffrir de la forte chaleur :

  • Crampes musculaires (jambes, bras, ventre…) ;
  • Fatigue, faiblesse ou insomnie inhabituelle ;
  • Maux de tête, nausées.

Si ces signes s’aggravent ou durent plus d’une heure. N’hésitez pas, il faut :

  • Appeler les secours en composant le 15 ;
  • En attendant les secours, rafraîchir la personne (la transporter dans un endroit frais, faire le plus de ventilation possible, l’asperger d’eau fraîche, retirer ses vêtements) et la faire boire.

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Alexana A., Journaliste scientifique

– Partez en vacances le cœur léger, fedecardio.org. Consulté le 2 juillet 2018.

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