Fatigue oculaire : les différentes astuces pour la limiter !

mai 2021 par

La fatigue oculaire ou asthénopie est un trouble temporaire du fonctionnement de l’œil fortement répandu dans la population, en effet, elle touche 3 français sur 4. L’asthénopie se définit comme une incapacité ou une difficulté à soutenir un effort visuel de près, entraînant une vision brouillée et des maux de tête.

fatigue oculaire chez un homme

La fatigue oculaire : qu’est-ce que c’est ?

La fatigue oculaire est souvent le fruit d’une utilisation excessive de nos yeux, qui sont fortement sollicités, notamment par notre exposition aux écrans (téléphone, tablette, ordinateur). Toutefois d’autres facteurs tels que la présence de fumée, de poussière ou encore du vent peuvent également favoriser la fatigue visuelle.

Notons qu’une fatigue oculaire excessive peut également être due à :

  • Un équipement optique (lunettes de vue, lentilles) inadapté au trouble visuel.
  • Des efforts oculaires importants, notamment des efforts d’accommodation.
  • Un excès de luminosité ou au contraire, une trop faible luminosité ambiante.
  • La surexposition au soleil et aux UV.
  • La conduite longue et ininterrompue d’un véhicule.
  • Une lecture prolongée.

Comment se manifeste-t-elle ?

Les symptômes sont très nombreux et varient selon l’importance de la fatigue oculaire. Elle peut se manifester par :

  • La sensation d’avoir les yeux rouges, irrités
  • Une baisse de la vue au cours de la journée
  • Une vision brouillée ou floue
  • Une diplopie
  • Une sensation de brûlure, de picotement, de tiraillement des yeux
  • Des céphalées régulières
  • Des douleurs oculaires
  • Un tremblement des paupières
  • Des douleurs cervicales inexpliquées.

À savoir ! La diplopie est un trouble de la vue, consistant dans la perception de deux images pour un seul objet.

Comment éviter la fatigue oculaire ?

L’apparition de la fatigue oculaire est multifactorielle. Elle peut être due à :

  • la prise de certains médicaments,
  • à l’existence d’un trouble visuel pas ou mal corrigé : la compensation du défaut de vision favorise l’apparition de la fatigue visuelle
  • à une sur-sollicitation de notre vision de près ou encore à un trouble oculomoteur. Le trouble oculomoteur est un trouble des muscles permettant le mouvement des yeux à l’origine d’une difficulté à converger et de douleur.

Vous souffrez de fatigue oculaire ? Il existe des astuces simples et efficaces à mettre en œuvre au quotidien afin de lutter contre la fatigue visuelle !  Pour commencer, n’hésitez pas à prendre rendez vous avec un ophtalmologue afin de faire un bilan complet de votre vue. Si nécessaire, il pourra vous prescrire des lunettes avec une correction adéquate ou des séances orthoptiques.

À savoir ! L’orthoptie est une spécialité paramédicale ayant pour but d’évaluer et de mesurer les déviations oculaires, puis d’assurer la rééducation des yeux en cas de troubles de la vision binoculaire : strabisme, hétérophorie (déviation des axes visuels) ou insuffisance de convergence

Ensuite, mettez en place les bons gestes listés ci-dessous :

  • Essayez d’adapter au maximum l’éclairage de la pièce à votre activité. Ainsi, vous limiterez les phénomènes d’éblouissement, qui fatiguent considérablement l’œil.
  • Installez votre écran de manière à éradiquer les reflets, qui jouent eux aussi un rôle clé dans l’apparition de la fatigue visuelle.
  • Réglez votre écran pour des contrastes plus doux.
  • Gardez également à l’esprit que vos yeux ont besoin de repos pour rester performants. Pensez à leur accorder une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes, comme le recommande l’Association Nationale pour l’Amélioration de la Vue (ASNAV).
  • Clignez des yeux régulièrement et de manière exagérée, pour augmenter la quantité et la qualité des larmes et ainsi d’éviter une sécheresse oculaire.

Sachez également que les acteurs de l’optique recommandent de faire la relaxation visuelle ou de dénouer les tensions du corps lorsque la fatigue visuelle s’installe.

Marine T., Chargée d’information médicale et scientifique

Source
– Les astuces pour prévenir et soulager la fatigue visuelle. observatoire-sante.fr. Consulté le 20 avril 2021.
Marine T.
Marine T., Chargée d'information médicale et scientifique
Biologiste passionnée par le domaine de la santé, la cuisine et la mode.

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