L’importance d’une bonne hydratation pour la peau

Une bonne hydratation hydrique permet de préserver l’aspect et la protection optimale de la peau. Mais d’autres facteurs peuvent influencer la déshydratation et l’intégrité de la peau. Voici quelques conseils pour bien s’hydrater.

Une bonne hydratation pour une belle peau

Boire de l’eau est crucial pour maintenir une peau bien hydratée. Car notre peau est constituée d’environ 70 % d’eau et son aspect dépend d’une bonne hydratation globale pour rester souple et résistante. Il ne faut pas confondre une peau sèche qui manque de lipide et de corps gras avec une peau déshydratée qui manque d’eau.

Cependant, les deux phénomènes peuvent être liés, car la peau a besoin d’eau et de gras pour fonctionner correctement. Le film hydrolipidique situé à la surface de l’épiderme assure une fonction protectrice comme un bouclier contre la pollution et les bactéries. Il veille également à préserver l’aspect de la peau : hydratation, souplesse, éclat et préserve du vieillissement cutané.

Différents facteurs comme le vent, le froid, le soleil, une mauvaise hydratation et des produits cosmétiques agressifs peuvent influencer le taux d’hydratation de la peau. D’autres causes peuvent être à l’origine d’une déshydratation et fragiliser cette barrière comme le vieillissement physiologique et les changements hormonaux. Un soin idéal pour une peau déshydratée doit donc combiner un apport en eau pour l’hydratation et en lipides pour restaurer le film hydrolipidique et limiter l’évaporation de l’eau.

Les conséquences de la déshydratation

La déshydratation entraîne diverses conséquences visibles et parfois inconfortables. Une peau déshydratée devient terne, rugueuse et procure une sensation de tiraillement par le manque d’eau. Des ridules peuvent apparaître aux coins des yeux, le maquillage ne tient pas, notamment le fond de teint liquide qui peut être absorbé immédiatement par les pores.

La peau peut aussi présenter un vieillissement prématuré, une peau desquamée (qui pèle) avec de petits craquements. Cette condition n’affecte pas seulement le visage, mais elle peut concerner toute la surface du corps, surtout en hiver. Les rougeurs et les tiraillements sont fréquents, rendant la peau sensible et inconfortable. Pour éviter ces désagréments, il faut maintenir une hydratation adéquate par des soins appropriés et une consommation hydrique suffisante.

9 solutions pour bien hydrater sa peau

Pour bien hydrater sa peau, plusieurs solutions peuvent être adoptées.

1. Utiliser des produits lavants doux sans savon : ces produits préservent l’hydratation de la peau et restaurent la barrière cutanée.
2. Opter pour des soins adaptés au visage : choisir des soins hydratants spécifiques à son type de peau. Utiliser de l’eau thermale en spray ou de l’eau florale pour une hydratation supplémentaire comme l’eau de rose, de calendula ou de lavande. Laissez sécher 1 minute puis appliquez une crème hydratante.
3. Adopter une routine de double nettoyage : nettoyer la peau en profondeur en fin de journée pour éliminer les impuretés et retrouvez douceur et souplesse. Dans un premier temps, démaquiller avec une huile : coco, calendula, olive, argan ou germe de blé. Puis assainissez la peau avec un savon doux ou un gel nettoyant.
4. Boire beaucoup d’eau : consommer de l’eau tout au long de la journée pour rester hydraté. Une consommation hydrique équivaut à 2 litres d’eau par jour. Boire des tisanes et des thés chauds et privilégiez le thé vert, la camomille ou le calendula.
5. Privilégier une alimentation riche en eau : consommer des fruits et légumes comme le concombre, la salade, la courgette, la tomate, la pastèque, le melon, les baies, les agrumes, la pomme, le raisin. Leur teneur élevée en eau et en vitamine nourrit l’épiderme en profondeur.
6. Limiter les aliments inflammatoires : réduire la consommation de sucre, graisses, alcool, boissons sucrées, viande, charcuterie, lait, fromage et produits transformés ou industriels pour maintenir une peau saine.
7. Consommer des acides gras essentiels : les omégas 3 et 6, présents dans certains aliments, sont indispensables pour une bonne hydratation de la peau.
8. Choisir des aliments riches en vitamine : les vitamines C et E ont des propriétés antioxydantes. Ils protègent la peau, accélèrent la cicatrisation et stimulent la production de collagène essentielle pour l’élasticité de la peau.
9. Limiter l’exposition au soleil : protéger la peau des dommages causés par les rayons UV pour éviter la déshydratation. Appliquer tous les jours et à toutes les saisons une protection solaire sur le visage.