L’importance de la qualité du sommeil pour rester en bonne santé

Il est vrai que notre équilibre physiologique tient à plusieurs paramètres, ce qui s’avère notamment le cas avec le sommeil. En effet, ce dernier influence autant notre santé physique que notre santé mentale. À l’occasion de la journée internationale du sommeil, l’INSV a publié son enquête annuelle. Selon cette dernière, pas loin d’un tiers des Français dort moins de 6 h par nuit, et 20 millions de personnes souffrent de troubles du sommeil chroniques¹. Bien sûr, l’hygiène de vie et l’environnement y sont pour beaucoup.

Cependant, il convient de ne surtout pas négliger la qualité de la literie, notamment du matelas. Il suffit de se fier aux avis des orthopédistes ou des neurologues pour s’apercevoir qu’une literie de mauvaise qualité est capable d’aggraver les douleurs musculo-squelettiques, et de réduire à néant les cycles du sommeil.

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L’alignement vertical pour éviter les douleurs chroniques

Bien sûr, il est important de bien dormir pour être en meilleure santé. Pour ce faire, il est nécessaire de profiter du meilleur soutien possible, notamment concernant la qualité du matelas. Un vieux matelas inadapté provoque un affaissement asymétrique du bassin et des épaules. Cela peut, à long terme, créer des points de pression sur les disques intervertébraux. Si par exemple, vous deviez être victime de micro-lésions, ces dernières pourraient déclencher des lombalgies ou encore des cervicalgies au moment du réveil.

Cela peut mener au déclenchement d’une hernie discale ou même d’une arthrose précoce. C’est en tout cas ce que sont en mesure de confirmer les radiographies comparatives sur de nombreux patients se trouvant suivis dans des services de rhumatologie.

La solution ? Opter pour un matelas à mémoire de forme haute densité ou encore les modèles en latex naturel. Grâce à leur élasticité, ils sont à même de mieux épouser les courbes de votre corps sans pour autant que ce dernier s’y enfonce de façon excessive.

La qualité du sommeil impactée par la qualité du matelas

Si vous voulez bénéficier d’un sommeil récupérateur au niveau cérébral et immunitaire, il est important que votre sommeil profond ne soit pas fragmenté. Si malheureusement pour vous, cela devait être le cas, il se pourrait que cela provienne de la qualité de votre matelas. Selon une étude², 43 % des personnes ayant entre 35 et 75 ans estiment que le rapport entre la qualité du matelas et la qualité du sommeil est avéré.

Pour améliorer la qualité du sommeil, il est préconisé d’opter pour des matériaux naturels tels que le latex ou encore la laine. En effet, ces derniers sont à même d’évacuer de manière efficace l’humidité corporelle. Concrètement, vous vous réveillez beaucoup moins la nuit. À l’inverse, si vous prenez le cas de la mousse synthétique bas de gamme, cette dernière a tendance à accumuler la chaleur, ce qui vient déranger votre thermorégulation.

Les composants toxiques et allergènes passés au crible

Un matelas normal est capable d’héberger des millions d’acariens après plusieurs années d’utilisation, ce qui déclenche notamment des rhinites allergiques ou encore de l’asthme nocturne. Bien l’entretenir et le changer régulièrement (tous les 10 ans selon l’INSV, Institut National du Sommeil et de la Vigilance ³) sont ainsi des points essentiels à la qualité de votre sommeil.

Par ailleurs, les modèles les moins chers du marché tendent aussi à contenir des retardateurs de flammes bromés se trouvant liés aux troubles thyroïdiens ou encore du formaldéhyde, une substance classée cancérogène par l’OMS.

Vous l’aurez compris, le choix de votre matelas n’est pas à prendre à la légère. En influant sur la qualité de votre sommeil, il vous assure une santé la meilleure possible.