Quelles sont les activités physiques adaptées aux seniors ?

Les chutes chez le senior constituent la 1^ère cause de décès après 65 ans avec 3 fois plus de décès que ceux liés aux accidents de la route ! Madame Martine Lemarchand, enseignante en activité physique adaptée aux seniors, nous livre ici ses conseils pour aider les seniors à « bien vieillir ».

Bien vieillir

Avec l’avancée en âge, on constate une augmentation de certaines maladies :

• Les maladies cardiovasculaires (hypertension artérielle, accidents vasculaires cérébraux, infarctus du myocarde) ;
• Les maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer ou la maladie de Parkinson,
• Les maladies concernant l’appareil locomoteur et qui touchent les os, les tendons et le muscles : un tiers des seniors disent souffrir de rhumatismes.

Parmi ces maladies affectant l’appareil locomoteur, il y a l’ostéoporose responsable de chutes chez le senior. L’ostéoporose fragilise les os, diminue la densité minérale osseuse. Cette diminution de la minéralisation des os est visualisée et mesurée grâce à un examen radiologique appelé ostéodensitométrie.

Interview de Madame Lemarchand, enseignante en activité physique adaptée aux séniors

Pour prévenir les risques de chutes, il faut bouger ! Madame Lemarchand propose aux seniors un programme d’exercices adaptés et ciblés sur l’équilibre (consultable sur son site gymdoucesenior.fr) et a consacré un livre au « Bien vieillir ».

Laurence P., Rédactrice scientifique

Laurence P.

Pharmacien
Rédactrice scientifique
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