Canicule : comment bien dormir en cas de fortes chaleurs ?

Plusieurs départements, dont ceux du Centre et de l’Île-de-France, ont été placés en vigilance orange par Météo France, qui prévoit une canicule avec de fortes températures. Ces périodes de grosses chaleurs perturbent la vie quotidienne et empêchent de bien dormir. Pour vous permettre de passer une bonne nuit malgré la chaleur, Santé sur le Net liste quelques astuces simples !

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Sommeil : vaut-il mieux dormir seul ?

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Le sommeil est capital pour la santé, en manquer pouvant conduire à différents troubles. A l’occasion de la journée du sommeil, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) s’est penché sur les habitudes nocturnes des Français, pour tenter de répondre à une question fondamentale : vaut-il mieux dormir seul pour préserver la qualité de son sommeil ?

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Sommeil et mémoire à long terme

Souvenirs, évènements marquants, rencontres, expériences et bien d’autres facteurs de notre vie quotidienne constituent nos émotions. Ces dernières peuvent alors s’avérer positives ou négatives. Les souvenirs aversifs (ceux provoquant de l’empathie, de la haine, de la répulsion) ainsi que les évènements traumatiques, sont généralement intenses et gardés dans la mémoire à long terme.

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Une enzyme en cause dans l’apnée du sommeil

La mise en cause d’une enzyme dans l’apnée du sommeil ouvre une nouvelle voie de recherche dans la compréhension des mécanismes de cette maladie, et pourrait, à terme, voir le développement de nouveaux traitements pour des millions de personnes souffrant d’apnée du sommeil.

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Ne pas dormir assez, le cœur menacé ?

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Un mode de vie sain passe notamment par un quota de sommeil adapté, soit entre 7h et 8h par nuit. Le sommeil réparateur permet notamment d’éviter les coups de fatigue journaliers, une meilleure concentration au quotidien ou encore une forme physique optimale. L’abondance de nuits trop courtes peuvent avoir des conséquences non négligeables sur notre santé … et particulièrement sur notre cœur !

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Bien dîner pour bien dormir

Fatigue, irritabilité, les insomnies peuvent nous gâcher la vie. Pourtant, il suffit parfois de changements simples dans nos habitudes pour améliorer notre sommeil. Bien dormir se prépare, et cela commence dans notre assiette…

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Etudiants : dormir pour mieux retenir ?

Alors que la nouvelle année scolaire 2016-2017 vient seulement de commencer, des chercheurs ont publié des résultats démontrant que dormir entre deux révisions aurait un réel un impact sur les capacités d’apprentissage. Santé sur le Net décrypte le phénomène.

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