La rentrée : le moment parfait pour instaurer de nouvelles habitudes bien-être 

La rentrée est une période propice pour mettre en place de nouvelles habitudes de bien-être. Reprendre un rythme régulier après les vacances permet de retrouver un sommeil de qualité, de mieux gérer le stress et d’adopter une hygiène de vie plus saine. L’alimentation joue également un rôle essentiel, car elle alimente l’énergie quotidienne et soutient l’organisme pour une reprise en douceur. Voici quelques recommandations pratiques pour vous accompagner dans le lancement d’une rentrée harmonieuse. 

Pourquoi prendre de nouvelles habitudes à la rentrée ?  

Il y a deux périodes clés dans l’année propices aux changements : la rentrée scolaire du mois de septembre et la nouvelle année début janvier. Cette période de rentrée scolaire symbolise le renouveau et suscite l’enthousiasme de mettre en place de nouvelles habitudes.  

Après l’été, de nombreuses personnes ressentent le besoin de repartir sur de bonnes bases, que ce soit sur le plan professionnel, scolaire ou personnel. Après une bonne période de repos estival, l’esprit est alors plus réceptif au changement et à l’amélioration. 

Prendre de nouvelles habitudes à la rentrée permet de se fixer des objectifs clairs, comme : 

• reprendre une activité physique, 

• appliquer une nouvelle organisation, 

• adopter une alimentation plus équilibrée, 

• ou encore consacrer du temps à ses loisirs. 

C’est aussi la période des inscriptions aux activités sportives essentielles pour préserver le bien-être. Le rythme organisé du mois de septembre favorise la création de nouvelles routines, car le retour à un environnement stable encourage la discipline. 

En intégrant progressivement ces nouvelles habitudes, il devient plus facile de gérer son stress et de limiter les coups de fatigue. La rentrée offre ainsi une excellente occasion d’apporter des changements positifs. 

Comment appliquer ses nouvelles habitudes pour la rentrée

Ajuster son rythme de sommeil 

Après les vacances d’été, il est important de restructurer un bon rythme de sommeil pour toute la famille. Pour les enfants, commencez à avancer progressivement l’heure du coucher une à deux semaines avant la reprise. Instaurez une routine apaisante : douche tiède, lecture calme, lumière douce et l’élimination des écrans.  

Chez les adultes aussi, limitez les écrans le soir et favorisez un coucher à heure fixe. Un sommeil de qualité améliore la concentration, l’humeur et la vitalité. Se coucher et se lever à des horaires réguliers aide à mieux vivre la reprise et à prévenir la fatigue dès les premières semaines de la rentrée. 

S’inscrire à une activité sportive  

La rentrée est le moment idéal pour reprendre une activité physique, aussi bien pour les enfants que pour les adultes. Le sport aide à réduire le stress, à améliorer le sommeil et à renforcer l’énergie au quotidien.  

Pour les enfants, une activité sportive régulière favorise la concentration, l’estime de soi et leur permet de se dépenser après l’école. Natation, danse, football ou gymnastique : choisissez une activité qui leur plaît. Côté adultes, deux à trois séances par semaine suffisent pour ressentir rapidement les bienfaits physiques et mentaux. Le sport devient ainsi une véritable routine bien-être pour toute la famille. 

Adopter une bonne hygiène alimentaire  

La rentrée est idéale pour reprendre de bonnes habitudes alimentaires. Planifiez vos repas à l’avance pour éviter les achats impulsifs et privilégiez une alimentation variée : fruits, légumes, céréales complètes et protéines de qualité. Réduisez les produits trop sucrés ou transformés et buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.  

Pour soutenir l’organisme face à la fatigue de la reprise, une cure de vitamines, de magnésium ou de probiotiques peut être bénéfique. Pour les enfants, proposez des goûters sains et équilibrés. Une bonne alimentation améliore l’énergie, la concentration et favorise une rentrée plus sereine pour toute la famille. 

Faire un check-up médical  

La rentrée est le moment idéal pour programmer un bilan de santé, aussi bien pour les adultes que pour les enfants. Prévoyez un passage chez le médecin généraliste, le dentiste et l’ophtalmologue.  

Pour les enfants, vérifiez la vue avant la reprise de l’école et faites un point sur les vaccins. Un bilan sanguin peut aussi être utile chez l’adulte pour prévenir les carences (fer, vitamine D). Après l’été, ce simple contrôle permet de repartir sur de bonnes bases et de prévenir les petits soucis de santé avant qu’ils ne s’installent. 

S’accorder du temps pour soi 

La rentrée peut vite devenir source de stress, entre le travail, l’école et les obligations quotidiennes. Il est donc essentiel de prévoir des moments rien que pour soi. Que ce soit une promenade, un moment de lecture, une séance de méditation ou simplement une pause loin des écrans, ces instants de calme aident à évacuer les tensions et à préserver un bon équilibre mental.  

Pour les parents, s’accorder du temps personnel permet aussi de mieux gérer la charge familiale et professionnelle. Prendre soin de soi n’est pas un luxe : c’est une nécessité pour rester en forme durablement.