Remèdes naturels pour soulager les symptômes grippaux

Par |Publié le : 20 janvier 2025|Dernière mise à jour : 20 janvier 2025|4 min de lecture|

Fièvre soudaine avec ou sans maux de tête, toux et mal de gorge, douleurs musculaires et articulaires, fatigue extrême… les symptômes grippaux mettent notre organisme à rude épreuve. Pour soulager ces maux, des remèdes ancestraux existent. Quelles sont ces méthodes de grands-mères ou recettes maison dotées de bon sens et faisant souvent preuve d’une bonne efficacité ? On vous dit tout.

Au programme : repos, chaleur et enveloppements

Alors que la campagne de vaccination 2024-2025 se poursuit jusqu’au 31 janvier 2025 en métropole (mais sera peut-être prolongée, comme en 2024), la grippe saisonnière se caractérise cette année par des virus grippaux qui ciblent préférentiellement des personnes plus jeunes et notamment des enfants d’âge scolaire pour le virus B/Victoria.

Pour celles et ceux souffrant de la grippe saisonnière, il est indispensable de soulager ses symptômes par des médicaments sans ordonnance délivrés en pharmacie, mais aussi en ayant recours à des méthodes maison ayant fait leurs preuves depuis des siècles.

Pour diminuer la gravité des symptômes grippaux, il est recommandé de :

  • Se reposer en restant au lit ;
  • D’éviter les activités physiques et les situations stressantes ;
  • De s’octroyer, en l’absence de fièvre, une promenade en extérieur par jour si possible afin d’augmenter la circulation sanguine et de prévenir les tensions musculaires liées à l’allongement prolongé.

N’hésitez pas à vous réchauffer ,car la chaleur renforce les défenses immunitaires. Optez donc pour des chaussettes chaudes et une couverture bien épaisse. Vous pouvez également réaliser des bains de pieds très chauds, un bain chaud ou encore utiliser des bouillottes. 

Les bains chauds possèdent de nombreux avantages : ils détendent les muscles pour soulager les courbatures et permettent d’inspirer de la vapeur d’eau qui va venir hydrater les voies respiratoires qui sont le siège d’inflammation. Il est recommandé de s’immerger 10 à 20 minutes dans le bain et de limiter la température de l’eau à 39 degrés.

Vous pouvez aussi opter pour les enveloppements avec des compresses chaudes recouvertes d’un linge sec. Les parties du corps à privilégier sont les mollets, la gorge et le thorax. Ces enveloppements sont à laisser poser une quinzaine de minutes, le temps nécessaire pour que leurs températures redescendent à la température corporelle.

 S’alimenter et boire pour se réhydrater

En cas de fièvre, la transpiration et la production importante de mucus entraînent une perte de liquide importante. Pour chaque degré au-dessus de la température normale, soit 37 degrés Celsius, l’organisme a besoin d’un demi-litre de liquide supplémentaire.

L’idéal est de boire de l’eau ou du thé et de la tisane non sucrés. Remède de grand-mère : les tisanes de fleurs de tilleul ou de sureau font baisser la fièvre et aident à éliminer l’infection.   

Autre tisane recommandée depuis des siècles : la tisane de gingembre. Ses propriétés antioxydantes, antibactériennes, antivirales et anti-inflammatoires ont été démontrées en laboratoire.

Ajouter à votre boisson, une petite cuillère de miel. Cette substance est reconnue pour ses vertus antibactériennes et sa capacité à apaiser une muqueuse oropharyngée irritée et inflammée.

Pour vous alimenter légèrement et apporter à votre organisme des sels minéraux, optez pour le bouillon de volaille. Aussi, n’hésitez pas à consommer des épices comme le piment ou le gingembre qui vont venir irriguer et réchauffer les muqueuses et favoriser ainsi les mécanismes immunitaires.   

Inhalations et gargarismes pour dégager les voies respiratoires

Pour hydrater vos muqueuses respiratoires de la sphère ORL et des poumons, il est recommandé de mettre en œuvre des méthodes comme :

  • L’aération régulière de la pièce dans laquelle vous vous reposez ;
  • La mise en place d’un bol d’eau à proximité du chauffage pour garantir un bon taux d’humidité dans l’air
  • La réalisation d’inhalations et de gargarismes.

Les inhalations de vapeur, à réaliser trois fois par jour pendant 5 à 10 minutes, permettent d’hydrater les muqueuses et faciliter l’élimination du mucus présent dans les voies respiratoires (nez, gorge, bronches). S’en suit une diminution des maux de tête et un désengorgement du nez. Les adultes non asthmatiques peuvent ajouter à ces inhalations de vapeur des huiles essentielles. On citera par exemple les huiles de menthe poivrée, d’eucalyptus et de pin de montagne pour leur action expectorante et antimicrobienne et la camomille pour son action anti-inflammatoire et antimicrobienne.

À savoir !L’eucalyptus est un puissant antiseptique, antibactérien et anti-inflammatoire qui est utile pour apaiser la congestion des sinus. C’est une molécule appelée 1,8 cinéol qui aide à calmer la toux et à dégager les mucosités encombrant les voies respiratoires.

Les gargarismes (rinçage de la gorge avec un liquide sans l’avaler) à base d’infusion de camomille ou de sauge et de sels sont bénéfiques pour les muqueuses.

La recette est simple : versez de l’eau bouillante dans un verre avec 2 cuillerées à thé de sauge séchée et une demi-cuillerée à thé de sel de mer. Laissez infuser pendant 10 minutes. Filtrez le tout pour retirer les feuilles de sauge et gargarisez-vous plusieurs fois par jour avec ce mélange.

Pour soulager naturellement vos symptômes grippaux, pensez à chaleur, hydratation, inhalation et plantes antiseptiques.

Sources
– Traitement non médicamenteux contre les refroidissements & la grippe. www.pretuval.ch. Consulté le 13 janvier 2025.
– Remèdes de grand-mère en cas de grippe. www.avogel.ca. Consulté le 13 janvier 2025.

Cet article vous a-t-il été utile ?

Merci pour votre avis !
Julie P.
Journaliste scientifique
Journaliste scientifique. Spécialiste de l'information médicale. Passionnée par l'actualité scientifique et les nouvelles technologies. Rédige un contenu scientifique fiable avec des sources vérifiées en respect de notre charte HIC.