Ballonnements, flatulences : comment dégonfler rapidement ?

Rares sont celles et ceux qui échappent un jour ou l’autre à cette sensation si désagréable d’avoir le ventre gonflé, ballonné… Pour certains, cette sensation est récurrente, voire quotidienne, avec un impact négatif sur leur qualité de vie. Santé Sur le Net vous donne quelques conseils pour vous débarrasser au mieux de ce désagrément.

Ventre gonflé et météorisme intestinal

La sensation de ventre gonflé recouvre en termes plus médicaux :

• Les flatulences (production et émission de gaz intestinaux) ;
• Le météorisme(combinaison des ballonnements et des flatulences) ;
• Les ballonnements intestinaux (sensation de ventre gonflé et de tiraillements suite à l’accumulation de gaz au niveau intestinal) ;
• L’aérophagie (le fait d’avaler de l’air, par exemple en mangeant ou en mâchant du chewing-gum).

À savoir ! Le météorisme, les flatulences et les ballonnements peuvent être, s’ils se reproduisent régulièrement, un signe du syndrome du côlon irritable

Ces troubles digestifs, généralement totalement bénins, sont néanmoins à l’origine de douleurs abdominales, parfois importantes et difficiles à différencier d’autres troubles intestinaux plus graves, comme un reflux gastro-œsophagien, une infection intestinale, une intoxication alimentaire ou une appendicite.

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Ballonnements, une origine souvent alimentaire

Si certains souffrent très souvent de ces tracas digestifs, d’autres personnes semblent épargnées. D’où viennent donc les ballonnements et flatulences qui font gonfler le ventre ? Plusieurs causes peuvent être invoquées, parfois simultanément :

• Une constipation passagère ou chronique ;
• La consommation de certains aliments particuliers, tels que :
  • Les choux, les choux-fleurs et les brocolis ;
  • Les légumineuses (pois, haricots, lentilles, fèves, …) ;
  • Les céréales complètes et les aliments à base de céréales complètes ;
  • Les féculents ;
  • Les fruits secs ;
• La consommation excessive de certains édulcorants artificiels;
• La prise de certains médicaments, par exemple certains laxatifs ;
• La grossesse au troisième trimestre.

À savoir ! La consommation d’autres aliments peut provoquer des signes de météorisme chez les sujets intolérants à certains composants. Par exemple, les sujets intolérants au lactose développent une diarrhée et du météorisme en consommant des produits laitiers

Mais les ballonnements ne sont pas toujours une fatalité. Quelques astuces au quotidien peuvent contribuer à réduire la sensation de ventre gonflé.

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Six astuces pour lutter contre le ventre gonflé

Pour réduire les gaz intestinaux et retrouver un ventre plat, quelques conseils sont utiles au quotidien :

• Manger lentement en mâchant correctement.
• Limiter la consommation d’aliments provoquant des gaz intestinaux.
• Repérer les aliments dont la consommation provoque le plus de ballonnements (chacun n’a pas les mêmes prédispositions alimentaires au ballonnement).
• Eviter les boissons gazeuses et les chewing-gum.
• Consommer des plantes connues pour leurs propriétés anti-ballonnements (fenouil, cumin, anis vert, aneth, coriandre, …).
• Consulter rapidement un médecin si les troubles persistent ou des signes d’aggravation apparaissent (sang dans les selles, fièvre, diarrhée, vomissements, malaises, …).

Le médecin peut également prescrire des médicaments (à base de charbon végétal activé, des pansements digestifs ou des antispasmodiques) pour soulager les tensions abdominales et les ballonnements. Les probiotiques peuvent également contribuer à réduire la production de gaz intestinaux chez certaines personnes.

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Estelle B., Docteur en Pharmacie